我很经常便秘。吃一点东西肚子就觉得很胀很难受。

您好，怀疑你是习惯性便秘。习惯性便秘多由于饮水不足，进食过少，或食物过于精细，缺乏纤维素，胃肠蠕动减弱；长期使用泻药，可使胃肠道对泻药产生依赖性；

不及时排便，导致积粪过久；不良的生活习惯，睡眠不足，使结肠蠕动失常或痉挛等原因导致的,建议你每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

多食宣含植物纤维的青菜、水果；纠正不良饮食习惯，多用含维生素B的食品，如粗粮、豆类；多饮水或饮料，每日清晨空腹喝水200—500毫升，特别是温凉的淡盐水，效果更佳。

不要过多的食用煎炒、酒类、辛辣的食物，亦不可过食寒凉生冷。适当的运动也有利于排便的