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得了过马路恐惧症该怎么办？

前的一天，我望了外面的马路一下，结果，当天晚上就心神不宁，特别是听到汽车声的时候更加心神不宁，这种情况一直持续到现在。现在我只要一到了过马路的时候就心神不宁，很害怕被汽车撞到。并且，我现在在过马路之前要在家里经过很长的心

提问时间：2020-02-26

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

心理指导：根据您的描述，您是因为望了一眼外面的马路，心神不宁，听到汽车声更恐惧，害怕被汽车撞到，过马路很痛苦，您是因为内心压力比较大。
建议您生活中要乐观一些。使用系统脱敏法，学习放松技巧，建立焦虑等级，实施系统脱敏。要多做一些自己感兴趣的事情来转移注意力。

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