失眠多梦的

心理分析：你好！你失眠多梦可能跟精神紧张、心理压力大有关系。由于过度的紧张，睡觉前大脑细胞不能放松，神经系统处在兴奋状态，思维停止不下来，所以会失眠多梦。心理指导：心理指导：心理学对于治疗失眠最主要手法是控制睡眠焦虑，应该注意以下几个方面：

1、增加运动和体力劳动。运动和体力劳动可以让人们在白天的时候精力得到适当的消耗，晚上睡觉的时候更有利于人体放松，从而进入睡眠状态。

2、减少上床时间。失眠患者每天在床上的时间最多应不超过8小时。尽量不要养成白天再补觉的习惯，要保证正常的作息时间。

3、改变患者对睡眠的错误认识。患者应该认识到：睡觉和吃饭一样，是很正常的一种身体需求，不要刻板地要求自己睡眠长度保证在几小时之内，这样会使睡眠成为人的一种心理负担。保持一个正常的心态，晚上困了就顺其自然的睡觉，消除对睡眠的紧张才是保证睡眠质量的关键。