禁食三天身体的变化

完全断食对于绝大多数正常人来说，是一种不太适合的做法，对身体可能会有危害。我们这里提到的禁食是“轻断食，也就是用低能量的食物来代替正常的三餐，重启免疫系统。

在这三天中，除了适量饮水之外，可以用少量蔬菜、水果、菌类等来代替高能量的食物。禁食期间要注意在低脂、低糖、低蛋白的基础上，尽量保持食物多样化，尽量保证营养摄入的均衡。