请说明具体的三餐的食物类型

病情分析： 早餐应当安排在起床半小时后比较适宜，建议谷类食物（比如：馒头、面包、麦片、面条、豆包、粥）为100g，适量的含优质蛋白质的食物（比如：牛奶、鸡蛋、大豆制品），再有100g的新鲜蔬菜和100g的水果意见建议：午餐谷类食物应在125g左右，可选择动物性食物75g,20g大豆或相当量的豆制品，150g蔬菜和100g水果，以保证午餐中维生素、矿物质和膳食纤维的摄入。

晚餐谷类食物应在125g左右，可选择动物性食物50g,20g大豆或相当量的豆制品，150g蔬菜和100g水果.一般情况下，人们在晚上活动量少，能量消耗低，晚餐吃的太多会加重消化系统的负担，导致失眠、多梦等。

所以，晚餐要适量，选择脂肪少、易消化的食物。对于夜间工作或学习的人，要注意夜间中途适量吃些食物，比如一杯牛奶、几片面包、或者一个煮鸡蛋，但不要使自己产生饱腹的感觉为宜。

三、暴饮暴食的危害暴饮暴食会引起胃肠功能失调，加重胰腺的负担，增加发生急性胰腺炎或急性胆囊炎的危险。暴饮暴食后心脏病急性发作的危险明显增加，有冠心病等心脏疾患的人群要极为注意。

四、在外就餐的八项注意尽可能选择干净、卫生就餐场所点菜时要注意食物多样，荤素搭配不要为了摆排场、讲面子点大量的菜肴，做到适可而止尽量选择用蒸、炖、煮等方法烹饪的菜肴，尽量避免煎炸和高脂肪的食物进餐时要多吃蔬菜和豆制品，肉类菜肴要适量吃自助餐要适量选择清淡饮料，不喝或者少喝含糖饮料喝酒要限量，可以参考这篇文章五、营造一个和谐愉快的就餐环境要避免在餐桌上谈论不愉快的事情避免在进餐时教育、批评、指责孩子桌面颜色和餐具颜色一淡雅的色调为好，可以衬托出菜肴的色彩有条件的话最好装饰一下餐桌和餐厅，是餐具、餐桌、餐厅颜色、格调相协调在家里不要把就餐时间当成是批判大会或者表彰大会的时间不能边看电视或者书、报边吃饭，那样会增加大脑负担，抑制消化器官功能，影响消化和吸收