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总是失眠，几小时后才能入睡，基

总是失眠，几小时后才能入睡，基本在凌晨三点才能睡着，请问医生，怎样能缓解，怎样做吃些什么东西能帮助睡眠

提问时间：2020-05-07

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，你要注意避免压力太大，可以服用谷维素，并且睡前喝杯热牛奶，听些舒缓的音乐，来促进睡眠！

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