不适应长春的气候，经常失眠，应该怎么办？

预防治疗失眠建议睡觉前远离手机、电脑等设备。实验证实了，ipad等电子设备的屏幕会发出蓝色的光，这种光与阳光类似，会抑制大脑分泌褪黑素，从而对人体睡眠质量产生不利影响。

褪黑素是一种控制人体生物钟、促进人体睡眠的激素，褪黑素减少会直接导致人体在睡眠时段内仍然处于清醒状态，难以入睡。