我是个男的，肩圆背驼

病情分析：你好，其实圆肩、驼背的话很多时候是与长期姿势不正确，以及运动、生活方面不协调或者缺少锻炼造成肌肉不协调、造成本身有一个该把肩部往后拉的肌肉过弱。

不能对抗比较大的如胸肌、背阔肌、三角肌前束等。造成的圆肩、驼背的表现。指导意见：所以主要是要注意第一平时监督自己的姿势、多提醒自己别驼背之外。

第二就是适当的康复训练。建议保持正确的坐姿。工作姿势。加上适当的如肩袖外旋、俯身飞鸟、站立拉索，胸、背部、肩部拉伸等动作帮助恢复为好。

具体你还可以参考很多健身APP。或者百度搜索上述动作如何做。学会利用现在很方便的网络。