问患者提问

跑步可以治疗抑郁吗？

家庭发生了一些变故我总是没办法从那种悲伤中走出来，一直觉得是自己做的不好才会现在这样子，导致我现在没办法正常的生活工作也不能上了，这样抑郁的情绪我也很烦可是我不知道怎么才能还起来。跑步可以治疗抑郁吗？

提问时间：2020-06-01

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，可以缓解抑郁的，尽量选择在优美、安静的环境中散步，能在改善心肺功能及提高摄氧的同时，使人感到愉快。开始散步应坚持每天步行1500米，并力争在15分钟内走完;以后逐渐加大散步距离，直到45分钟走完4500米。

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