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快速消除肌肉酸痛

我最近因为运动量过多，肌肉酸痛，我想知道怎么快速消除肌肉酸痛？

提问时间：2020-05-07

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

快速消除肌肉酸痛多喝水。多运动会消耗掉人体很多的水份，水能维持血液循环，运动合理的补水（尤其是含电解质的矿物质水）能加快新陈代谢，促进身体的营养吸收和肌肉有氧量。
加快肌肉的恢复，减轻身体的疲劳。一句话就是运动前、中、后的补水都非常重要。

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