跳绳运动本身是一项有益于身体健康的运动，他可以提高人的身体素质，同时还可以很好的减肥，跳绳运动必须的坚持还有有规律的跳。
跳绳远动开始前必须做腿部的拉伸运动，防预肌肉的拉伤，跳结束以后还必须的做拉伸运动，让肌肉分布均匀。
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