怎么样可以瘦小腿和腹部

减小肚子晚上睡觉的时候以肚脐为中心，顺时针、逆时针摸肚子，各100次。还有站着的时候，手叉腰，双脚分开与肩同宽，左右转腰。

仰卧起坐不可多做，会长肌肉的。瘦腿多多跳绳，起码30分钟，跳完捏捏腿，或者拉伸一下，防止有肌肉。如果你的皮肤不敏感，那运动的时候就包上保鲜膜。

最多一小时，不然会长痱子。指导意见还有，推荐你跳拉丁舞，偶就是这样瘦下来的~祝你成功。饮食上尽量清淡，少吃糖