因缺乏运动，加上饮食习惯不良，摄取过多的油脂及淀粉而造成脂肪的囤积，以至于下半身肥胖，甚至成“金华火腿”的两手平抬与肩同高，双脚并拢踮起，双手向右摆并慢慢蹲下（蹲下时，上半身要挺直），再站起来；
左右各10次.
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