有便意量少吃力

你好，的确上了一定年纪的情况下那么相对来说还是比较容易出现一个排便困难便秘的情况的。指导意见注意这个情况可以适当的用乳果糖来帮助促进排便的。

主要还是要改变饮食结构，适当多吃青菜水果燕麦片之类的尤其是木瓜和豆芽韭菜等效果很好，不要吃零食以及辛辣刺激的食物。

其次是注意要多运动，这才是主要帮助促进胃肠道蠕动的一个好的方法。注意最好是养成早上排便的好习惯。早起喝杯蜂蜜水是比较好的不要自己乱用排便的茶之类的。

避免里面加了泻药影响以后的排便形成习惯的。注意需要的话去做个肠镜检查