长期吸入铁粉，怎样才能使它更好得从体内排出？

你好，体内含铁量高，建议你增加有氧运动，增加维生素的摄入，多食含锌量较高的食物：所有的谷物(包括其幼芽和麸皮、蛋、奶产品、坚果、豆腐、食叶蔬菜(如莴苣、菠菜、卷心菜、食根蔬菜(如葱、土豆、胡萝卜、水萝卜、芹菜。

改善睡眠。少食含铁量较高的食物：牛肝、鸡肝、麦片、稷米粥、软体动物、牡蛎、杏干、猪排、牛排、绿豆粥、李子。