问题分析：你好根据你描述的这种情况来看你主要是膝盖关节剧烈运动造成的关节炎症和损伤并且长期持续这种状态，已经行成了慢性炎症。
意见建议：给你的建议就是在日常的运动中尽量的避免，剧烈的活动同时可以适当的进行关节的按摩了，并且用热毛巾外敷，避免着凉和受风。
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