我新长出的指甲变凹凸不平，而且较薄些

健康指导：调整饮食，忌辛辣油腻的食物，以低热量高蛋白质的食物动物的肝脏、瘦肉、排骨、蛋类、奶制品、牛羊肉等食物为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，每天坚持一定量的体育锻炼才可以更好的调养身体健康，日常保健晚上熬粥喝：怀山药，枸杞，核桃，黑豆，黑芝麻，茯苓功效：补肾养肝。

晚上临睡前一杯纯奶可以改善睡觉促进钙的吸收，这样进行滋补那么指甲即可有所改善。