坐下就睡着

睡眠过多人会头昏，全身乏力，过多的睡眠会危害人体健康，引发失眠。

1、最佳的睡眠时间为晚上9--10点，因为从科学角度讲此时正处于生物低潮来临之前（据测定生物低潮出现在晚上10--11点之前）。如果能顺应规律，你就能拥有一个高质量的睡眠。

2、一般成年人的睡眠时间以6--7小时为宜，过了这一段时间后精神及肌体就自动修复，就可以达到最佳状态。

3、每天清晨5--6点是一天中生物钟出现第一个高潮时期，在这个时候起床最为适宜。