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颈椎病正确的锻炼方法该怎么做

我一直都有颈椎病，最近工作久了颈椎就很累，所以想问问颈椎病该怎么锻炼？

提问时间：2020-03-25

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

颈椎病的主要锻炼方法有一个米字操还是比较实用的。围绕着颈椎的生理曲度以及人体的行为方式，颈椎的活动度来指导。首先米字操左旋、右旋、前伸、后仰，像写米字一样的动作。
这些动作要缓慢来进行，也可以来采用拉伸方法来做这个米字操。

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