如果说日行一万步，健康又长寿

问题分析：对于这种情况，适当运动对提高睡眠质量是有一定帮助的，但失眠的原因比较多，光靠走路来治疗失眠是不行的，要注意检查，确诊病因，有针对性的治疗，对恢复有好处指导建议：首先建议去医院检查，确定失眠的原因，有针对性的治疗，对改善失眠问题有好处。

同时平时要注意适当运动，注意规律作息，睡觉前适当喝些牛奶等，对改善睡眠有一定帮助