该如何戒烟 吸烟三年

病情分析： 对于戒烟的问题，要坚定信心，只要有决心有意志力，就一定等成功的；意见建议：首先制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。

餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。尽量保持情绪的轻松，精神的愉快，避免过大的压力和紧张情绪。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖。