睡前冲个热水澡或泡一下脚，有助于睡眠。还有十五助眠，热牛奶、百合、小米等都会帮助睡眠，不要再睡前喝咖啡、茶等令大脑兴奋的饮品。
还有些人是因为缺乏安全感而失眠，这种情况可以抱一些东西睡觉，如抱枕等。
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