健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的饮食中要多食用新鲜的绿叶蔬菜和水果，还可以适当的补充些维生素C，维生素B以及其他维生素。
还要多喝开水，每天要保证250毫升的饮奶量，还可多吃豆腐之类的食物。以及少量食用些富含维生素E的坚果类的食物。
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