怎么样解决注意力不集中？

养成每天看小东西的习惯，称之为“凝视法。应注意须以战胜眼前作用的气势凝视一点，随着凝视，意识会逐渐缩小到狭窄的范围内，使精神凝聚和高昂。

首先，从身边的小东西挑选一种，如钢笔或橡皮等，一旦觉得厌烦时，马上闭上眼睛，在脑海中回想刚才见过的东西，并且要从个方面去描写。

结束以后，便换另一种。这种方法可随时随地训练。面对讨厌的事物要慢慢地引导。导致精神不集中的最大原因之一，就是缺乏欲望。

有个典型的例子。有个人对英语一点也不感兴趣，一看到就头痛。老师对他提出建议;最初一个月，一天花分钟打开课本，即不用读也不用写。

接着第二个月，一天花分钟，把书上的英文抄在笔记本上。再接着一个月，一天花分钟，认真读课文。在这段期间，也不勉强他上课，完全随他的意思。

结果他慢慢感伤其他学生，最后英文成绩竟然居全校之冠。事先把闹钟调到限定的时间上。事先有个计划，然后把闹钟拨到指定的时间，然后开始做功课。

这时，应把闹钟放在自己看不到的地方。刚开始时还可知道大概时间，但随着愈接近结束时间，心也愈紧张，不知道时间而时间又紧迫的情形下，便能发挥注意力，一口气干到底。

但不可常常利用，一天利用一次即可看书或听课时，抱着向别人说明内容的态度，以提高注意力。