长期失眠心情会怎么样

失眠的病因有很多，比较复杂和多样性，精神过度紧张和兴奋，比如突然交好运、失意、思虑过度等等都可以引起失眠，神经衰弱时尤为明显。这是引起失眠最常见的原因。克服失眠的心理调适方法　

1、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡　

2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡―醒节律　

3、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射　

4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡　

5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁。