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很久没有打羽毛球，就昨天打了一会手酸腿软的又要上班，有什么办法可以好一点

很久没有打羽毛球。就昨天打了一会手酸腿软的又要上班。有什么办法可以好一点

提问时间：2020-03-28

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好！你这样的情况是由于长时间没有做运动，突然运动之后，肌肉不能耐受运动强度导致乳酸过多积累引起肌肉酸痛的感觉，可以用温热水泡泡脚，舒缓一下身体疲劳，还可以按摩一下四肢，放松一下肌肉减缓肌肉酸痛

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