稍微运动或步行时间长右腿脚踝至膝盖就酸痛

27岁，稍微跳跃运动或快速跑步，或步行时间一长，左右脚脚踝就酸痛，特别是右脚脚踝至膝盖关节包括小腿和大腿的肌肉都会像抽筋一样感觉酸痛（不到不能直立的程度）。背景一，一两年前为了减肥曾经每天在跑步机上慢走慢跑，每天三个小时.现在不跑了，但是当时酸痛的症状却留了下来.背景二，同样是为了减肥在家踩踏板机使右脚脚踝（自己怀疑）扭伤，右脚骨头突起的周围淤血，肿胀，并且这样之后也没有好好休息.后药店买膏药贴了消肿化淤的.是不是因为这样落下的病根？关节劳损？怎么办？需要医生帮助提供远程诊断:怎样