开始利用腿部拉筋运动来锻炼身体，适合于多大年龄的人

问题分析：你这个是想能过运动来锻炼身体，如果你的运动量不会过大，还有就是你的运动动作也没有过大，那一笛膜来说并不会出现比较严重的问题，还有就是对于老年人，做些适当运动那是比较有必要的，另外就是要多注意循序渐进，且不可以操之过急，以免伤着身体。

意见建议：你现在做完运动之后可能也要多增加营养，可以适当的用点碳酸钙咀嚼片、维生素AD丸，另外运动量不要过大。