我儿子12岁了,缺锌吃什么可以补锌我儿子12岁了,

问题分析：你好,最理想的补锌方法是吃含锌量较高的食物，因为食物含锌量少,食补很少出现副作用.意见建议：锌含量较高的是：花生油,干蘑菇,芝麻,猪肝,鸡蛋黄,黄豆,黑木耳.利用率较高的可以多吃点猪肝瘦肉粥,也可以加点菠菜.每周吃两次就好啦。

最好是猪肝用刀刮成泥,菠菜也成泥,待粥快熟时加入，补锌的话可以多吃点鱼、动物肝脏。还可以通过吃些补锌剂，如新稀宝片