我前一阵打球膝盖受伤了然后去医

半月板二级损伤建议你用弹力绷带或石膏固定4-6周，这样利于半月板修复，然后就是锻炼股四头肌。股四头肌等长收缩:膝关节尽量伸直,大腿前方的股四头肌收缩, 踝关节尽量背伸, 缓慢抬起整个下肢大约15CM, 保持5秒钟,再保持同样姿势,缓慢直腿放下.股四头肌等张收缩:坐在床边, 双小腿自然垂下, 双手扶双侧大腿, 双小腿交替快速伸直, 缓慢落下。