失眠怎么办如何快速睡眠

你好:安眠药具有一定的成瘾性和依赖性,但很多具有调理睡眠功效的中成药并不具有依赖性.建议你适当的服用褪黑素胶囊(保健品),安尔眠胶囊,参芪五味子片进行调理.注意按时休息,避免熬夜和过度劳累;避免饮用浓茶咖啡,不吸烟不饮酒;饮食清淡,少食多餐,避免过饱过饥.如果症状严重,经过上述调理没有效果,可以考虑到正规医院心理咨询门诊或催眠治疗