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问患者提问

睡眠不好醒了就睡不着了怎么办

我最近晚上老是失眠，每次醒了之后就睡不着了，想问问睡眠不好醒了就睡不着了是怎么办？

提问时间：2020-03-28

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

睡眠不好醒了就睡不着了应该在生活中适当调节心情，不要有任何心理负担，尽量早睡早起，不要熬夜，睡前喝一杯热牛奶，用热水泡泡脚等，都是可以促进睡眠的；
躺在床上尽量放空自己，不要考虑太多。

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