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50岁女性，休息不足，过度疲劳，吃些什么比较好？如

50岁女性，休息不足，过度疲劳，吃些什么比较好？如何调理？我想帮我母亲改善下身体买些什么因为一些特殊情况我母亲需要照顾外婆每天睡眠时间只有5~6小时左右期间还需要照顾老人上厕所所以没有深度睡眠时间休息很差平时每天也去自己

提问时间：2020-02-29

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

意见建议：你这情况与神经精神兴奋有关系的. 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠再说啊.祝健康

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