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焦虑怎么煅练

我有一个朋友身体最近一直不太好，去医院做了一些检查结果是焦虑，想知道怎么煅练？

提问时间：2020-05-04

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

像跑步和骑车这样的有氧运动和举重练习以及其他的塑造肌肉训练都能达到减少焦虑的作用。考虑试一试瑜伽。瑜伽工作室的舒缓气氛，和在一小时中的平静以及内部专注力，会让这项身体运动对于平息焦躁特别有好处。

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