洁癖焦虑怎么办

你这是强迫症的表现，这里要强调的四个步骤如下：步骤

一、再确认 最重要的就是学习“认清”强迫症的想法与行动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。 步骤

二、再归因 自己对自己说“这不是我，这是强迫症在作祟”强迫性想法是无意义的。骤

三、转移注意力 必须自己换档！你用努力与专注的心思，来做脑部很自然、轻松的工作。