哺乳期奶不够，怎么办

妈妈上火的话可以适当喝些蜂蜜,多食用些纤维素高点的蔬菜和水果（如香蕉等）,这不仅不会影响母乳的质量,对妈妈上火也比较有帮助.指导意见

1.就是每天吃一到两碗的酒酿烧蛋,可以当点心吃.做法等水快煮开时,往锅里敲打一到两个鸡蛋,再等鸡蛋快煮熟时放入酒酿,可根据个人喜好,加点糖,酒酿可以去超市或者菜场买.这个是催乳的

2.每天用热毛巾敷在乳房上,然后用手轻轻的按摩一下,这不仅可以帮助疏通乳腺管,预防奶结,对催乳也是有帮助的。