睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠，相信这个大多数人都知道，但是胃不好的人经量少喝牛奶，可以换成豆浆，平常多吃一些清淡的食物。
睡觉前或者是睡觉的时候听一些轻音乐，例如钢琴曲和一些较慢的歌曲之类，这样会使大脑感觉到放松，慢慢就会想睡了。
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