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患者提问

半夜忽然焦虑发作怎么办

我半夜突然坐立不安,恐慌,恐惧,心跳加快。半夜忽然焦虑发作怎么办?
提问时间:2020-05-21
医生回复
  • 阎加民
    阎加民 主任医师
    三甲淄博市妇幼保健院 心理精神科

    可以起床,起来走走,听一段舒缓的音乐或者做自己感兴趣的事情,转移一下注意力。可以服用一点温牛奶或者蜂蜜水。还可以进行深呼吸训练。

    吸气数两拍,呼气数三拍。或者吸气数三排呼气数四拍。

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