晚上睡不好觉，心里焦虑、烦躁。

医生专家你好；近一年来我的睡眠很不好，尤其是半夜1-3点就睡不着觉，眼睛困的很，就是睡不着，心里烦躁及焦虑的很，吃了安定片也不起作用。其他睡觉的药物也试过了都没有效果。而且睡不着觉时人不能躺着，人坐起来或下床走动一会，心里就感觉好多了。这什么原因呢。想得到的帮助：有什么好的解决办法。