如何瘦小腿，小腿粗是先天遗传吗

问题分析：您好，根据您所诉情况，首先你应该明确腿上的肉是脂肪还是肌肉。如果是脂肪，如要进行有效的减脂锻炼，比如跑步，90%的马拉松跑者小腿都很细，所以你不用担心跑步会是小腿变粗。

跑步结束后要进行充分的拉伸，使肌肉放松并被拉长。意见建议：如果是肌肉多要停止锻多按摩腿，帮助肌肉软化，这个得需要一定的时间，需要耐心的。

从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升，在膝盖窝处用力按压7下，按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。

然后就是你在洗澡的时候要搓腿，帮助血液循环的。关键是坚持，祝您健康！