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一天要吃多少黑芝麻才有用？

我在读大学了，学校的生活总是没有家里好，听说每天吃一些黑芝麻可以进补，而且还有利于学习，但是就是不知道一天要吃多少黑芝麻才有用？

提问时间：2020-05-05

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

黑芝麻包含非常丰富的营养物质的，含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1和大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。
但是不宜多吃，一天中吃9～15g的黑芝麻为合适的量。

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