我脚筋扭伤了，肿痛肿的好严重

根据您的叙述，您的情况考虑是脚腿外伤导致的肿痛的问题。在饮食上您那样的吃东西是可以的，不用间隔。洗澡不受影响的，随时都可以的。

,可以观察看看，如果用药疗效不是很好则可以考虑选择中药如桂枝茯苓汤、当归芍药散加减来调理治疗。保持心情舒畅，避免疲劳，避免熬夜，劳逸结合。

避免再发生损伤的问题。局部可以热敷、理疗治疗。