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失眠怎么可以快速入睡

最近一段时间一到晚上之后就特别的精神一点也不瞌睡，但是白天上班就导致没有精神，怎样快速入睡呢？

提问时间：2020-05-16

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，运动是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳绳、打羽毛球都是非常不错的选择，不可做太激烈的运动，应避免午睡或打盹。

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