建议你每天坚持锻炼，每次的锻炼时间为半个小时到一个小时，早上一定要吃，你可以吃一个鸡蛋，一杯否浆，一个水果，然后吃少量的素食。
每次吃七分饱！如果可以，你可以每天喝绿茶，适当的吃一些胡萝卜！如果坚持这样，三个月之内应该会有效。
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