你好，焦虑症状态发作到有频死感了，如何

您好，在平时可以通过做一些自己喜欢的事情来转移注意力，一般来说，自己喜欢的事物都能调动自己的积极性，快速改变自己的心境状态，从而达到放松紧张心情的效果。

排解焦虑、压抑有很多方法，你可以向心理医生诉说你的痛苦，也可以找好朋友或者亲友诉说，这样可以减少内心的痛苦，如果不想让别人知道，你也可以通过写日记、写信的方式发泄出来或者是找一个空旷的地方大声喊出来或哭出来等等。

对于焦虑症要有正确的认识，要知道焦虑症不是器质性的蹭，对人的生命不会构成威胁，不要有太大的心理负担和压力。