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失眠自己怎么处理

我朋友最近这段时间，晚上入睡困难，检查是失眠，请问这个病自己怎么处理？

提问时间：2020-05-18

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

失眠自己处理：按时睡觉、起床；睡前用热水泡脚、喝一杯牛奶；入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。

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