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说话放不开怎么办

我发现自己总是特别胆小，也没有什么好朋友，因为我在外人面前说话总是放不开，常常就是很安静地在一边。慢慢地我就不喜欢和人相处了。我也知道自己的这种状态不好，但是我不知道怎么样和人沟通才好？

提问时间：2020-03-01

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

考虑你有轻微的交际障碍，一般都是由于心理压力过大，过于在乎自己的一言一行导致的。建议你在面对别人时不要觉得不好意思，讲出自己心中的想法即可，不需要瞻前顾后，只要表现出自己的真诚即可。
有时候在说话前可深呼吸一下，以放松心情。

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