你好，对于你这种情况来说，在你这个年纪减肥的话，最好都是以运动为主，节食为辅。这里建议你晚上晚饭少吃些就是可以的了。
在晚上7点以后不吃东西，每天运动半小时，食物以蛋白质为主，减少脂肪的摄入，坚持1个月就会看到效果了。
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