想减肥。身高164体重138怎样能瘦下去

你好，这样的情况下的确是要积极减肥的。主要是要注意运动和饮食管理做好的。饮食方面非常重要。采取规律的饮食少吃过油腻和高热量的食物，多吃青菜水果或者粗粮替代适当主食。

一定不要节食，主要减掉脂肪还是靠运动，运动要以大肌群的无氧运动或者是适当有氧运动为主。每天坚持三十分钟以上为好。

注意坚持。