上身胖 腿细怎么减肥 女45岁

病情分析： 你好，体重超标容易引发疾病，但要选择科学合理的方式减轻体重。意见建议：建议在膳食中应减少吃高热量食物，如肥肉等，增加点鱼和家禽，饮食要清淡，少盐及加工带有酱汁的食物，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包，平衡膳食，注意定时、不可滥吃。

多运动，如羽毛球、慢跑、呼啦圈、跳肚皮舞等。